Десетилетия изследвания ни показват, че благодарността е една от най-мощните емоции, които можем да изпитаме. Може да подобри цялостното ни благосъстояние, да подобри взаимоотношенията ни и да подобри физическото ни здраве .
И все пак благодарността често се пренебрегва като ценен бизнес инструмент. Фокусираме се върху по-„практичните“ аспекти на управлението на бизнес и забравяме, че нашите емоции играят огромна роля за нашия успех.
В тази статия ще изследваме науката за благодарността и как тя може да се използва за подобряване на вашия бизнес и живот.
Какво е благодарността?
Благодарността е емоция , която възниква, когато оценяваме добрите неща в живота си. Това е чувство на благодарност и признателност за положителните неща, които имаме, независимо дали са материални притежания, взаимоотношения или преживявания.
В един от най-изчерпателните прегледи на изследването на благодарността до момента, Emmons и McCullough установиха, че благодарността има няколко ползи за психичното здраве , физическото здраве и взаимоотношенията.
Душевно здраве
Като консултант по психично здраве съм добре запознат с ползите за психичното здраве от практикуването на благодарност. Карам моите клиенти да водят дневник на благодарността, за да им помогна да развият навика да практикуват благодарност.
Доказателствата за мащабиране доказват, че практиката на благодарност има множество ползи за психичното здраве. Например, проучване установи, че участниците, които пишат за неща, за които са благодарни, са по-склонни да съобщават за по-високи нива на щастие и по-ниски нива на стрес. Друго проучване съобщава , че хората, които водят дневник на благодарността, съобщават за по-малко депресия , тревожност , неудовлетвореност и стрес. Хората, които практикуват благодарност, са имали по-малко социална тревожност и са се чувствали по-уверени в социални ситуации. Благодарността също може да помогне на хора с депресия и тревожност.
Физическо здраве
Няколко проучвания свързват ползите от физическото здраве с благодарността. Розенберг и др. установи, че благодарността помага за понижаване на кръвното налягане при пациенти със сърдечни заболявания. Участниците, които редовно практикуват благодарност, имат по-малко здравословни оплаквания и се чувстват по-здрави в сравнение с тези, които не практикуват благодарност.
Връзки
Установено е, че благодарността подобрява и взаимоотношенията. Изследванията показват , че двойките, които са изразили благодарност един към друг, се чувстват по-свързани и по-близо до партньора си. Благодарните хора също съобщават, че се чувстват по-обичани и желаят да помагат на другите. Благодарните хора са по-склонни да простят на партньора си и по-малко склонни да таят злоба.
Благодарност на работното място
Установено е, че благодарността подобрява удовлетворението от работата и ангажираността . Служителите, които пишат неща, за които са благодарни на работа, съобщават за по-голямо удовлетворение от работата си и са по-отдадени на своите работодатели. Освен това служителите, които са благодарени от шефа си, имат по-голямо удовлетворение от работата и е по-вероятно да останат в дадена компания.
Освен това благодарните служители са по-склонни да надхвърлят и отвъд на работното място. Проучване на над 1000 служители установи , че служителите, които записват своите благодарности, са по-склонни да докладват по-високи нива на гражданско поведение, което означава изпълнение на задачи, които не са част от длъжностната характеристика. Благодарните служители са по-продуктивни и лоялни.
Използване на благодарността във вашия бизнес и личен живот
Предвид многото предимства на благодарността, не е изненадващо, че тя може да бъде полезен инструмент в бизнеса. В крайна сметка щастливите и здрави служители са по-продуктивни служители!
Благодарността влияе положително върху психическото и физическото здраве на вашите служители, което може да доведе до повишена производителност, по-малко отсъствия от работа и по-малко конфликти на работното място. Това също означава, че практикуването на благодарност може да ви помогне да изградите и поддържате силни взаимоотношения с вашите клиенти, клиенти и партньори. Благодарният клиент е лоялен клиент, а благодарният партньор е ангажиран партньор.
Следват няколко начина, по които можете да включите благодарността във вашия бизнес и личен живот:
Изразете благодарност към вашите служители. Малко благодарност може да извърви дълъг път! Помислете за писане на ръкописни бележки или за подаряване на малки подаръци, за да покажете своята признателност.
Създайте култура на благодарност. Насърчавайте служителите си да изразяват благодарност един към друг и към клиентите.
Върнете се на общността. Доброволчеството или даряването за благотворителност е чудесен начин да покажете благодарност за това, което имате.
Пребройте благословиите си. Култивирането на благодарност може да бъде толкова просто, колкото всеки ден да отделяте време за размисъл върху нещата, за които сте благодарни. Преброяването на благословиите е лесен начин за практикуване на благодарност.
Започнете дневник на благодарността . Можете да използвате дневник на благодарността, за да обмислите нещата, за които сте благодарни. Просто отделете няколко минути всеки ден, за да напишете неща, за които сте благодарни. Може да се изненадате колко много тази проста практика може да подобри възгледа ви за живота.
Извършвайте добри дела . Да помагате на другите е чудесен начин да се чувствате по-благодарни. Независимо дали сте доброволец от времето си, дарявате за достойна кауза или просто правите нещо хубаво за някого, актовете на доброта могат да ви накарат да се почувствате добре и оценени.
Имайте положителна психология . Благодарността е основен компонент на позитивната психология, която е научното изследване на щастието и благополучието. Благодарността ни помага да се съсредоточим върху светлата страна на живота и изгражда силните ни страни, за да подобрим общото си благосъстояние.
Създайте работна среда , която ангажира и мотивира служителите.
Използвайте положително подсилване, като награди и признание, за да насърчите желаното поведение от вашите служители.
Помогнете на служителите си да поставят и постигат лични и професионални цели, за да могат да отразяват благодарност.
Без съмнение благодарността е мощна емоция със способността да подобри цялостното ни благосъстояние. Като показвате признателност към служителите си и връщате на общността, можете да създадете положителна и продуктивна работна среда. По същия начин можете да станете физически, емоционално и психологически по-здрави с чувство на благодарност.