В свят, в който стресът доминира в ежедневния ни график, кафето – източник на енергия и липсата на сън през нощите, ние се оказваме в живот, склонен към болести и лоши решения .
Няма съмнение, че здравословната диета помага на тялото ни да функционира правилно, нека не забравяме, че сме перфектна машина. Но до каква степен диетата наистина влияе на нашето състояние на ума?
Стрес и вземане на решения
За разлика от телевизията, мозъкът ни винаги е включен, дори когато спим. Според проучвания на Световната здравна организация (СЗО) животът в състояние на хроничен стрес може да доведе до физически, психически и емоционален дисбаланс. Резултатът? Търсене и натиск, лоши взаимоотношения, несигурност, липса на сън, мъка, тревожност и депресия, наред с други.
Идентифицирайте факторите
Познаването на себе си е от съществено значение, слушането на тялото и храненето му здравословно е основата за генериране на качествена енергия.
Някои симптоми за разпознаване на стрес могат да бъдат:
Ниска енергия, главоболие, стомашно разстройство, безсъние.
Фрустрация, промени в настроението и чувство на съкрушение.
Затруднявайте се да се отпуснете, както психически, така и физически.
Постоянно безпокойство, дезорганизация, неспособност за фокусиране, лоша преценка, песимизъм.
Влезте в ход
Започването с добра диета е в основата на промяната към нова психическа и физическа конфигурация.
Защо да се променя? Защото, когато нашите лични и професионални решения се дефинират в един миг, ние трябва да сме в най-доброто си състояние, за да имаме най-добрия фокус.
Ключовете
В момента има тенденция да се възприема здравословен начин на живот, но ние далеч не препоръчваме да направите промяна в Kardashian, целта е да се модифицират малките навици, за да се създадат по-здравословни, в рамките на възможностите.
Трябва да избягваме онези храни, които предизвикват хормони на стреса, включително кортизол. Ето защо някои препоръки са:
1. Рафинираните: За предпочитане изхвърлете индустриалните продукти, тъй като те имат ниско хранително качество и могат да причинят промени в настроението, главоболие, безсъние и др. Например: Сменете консервираната храна за прясна храна, премахнете захарните напитки, заменете бялата захар с мусковадо захар , сол за морския си вариант. А също и малко алкохол.
2. Изберете органично: Консумирайте зеленчуци и плодове без химически обработки, те се натрупват в тялото ни и трудно елиминират токсините.
3. Консумирайте водорасли: Хлорелата водорасли е пълноценна храна с голямо количество хранителни вещества, има свойството да помага на организма да се детоксикира и елиминира тежки метали, продукти от замърсяване, алкохол и други.
4. Медитация: Това е умствена храна, посвещавайки 5 до 10 минути или повече на ден, за да намерим тихо място в къщата си и да освободим мислите, които ни обземат, това е от съществено значение за нашето психично здраве.
5. Кафе за чай ?: Намалете приема на кафе и преминете към видовете чай, които осигуряват енергия с по-малко кофеин, ройбос или бял чай са добри възможности за интензивен работен ден.
Бонус песен: Според специалистите здравето на червата ви е пряко свързано със състояния на стрес, така че те препоръчват включването на пробиотици във вашата диета.
Винаги препоръчваме консултация със специалист по хранене.